| Trainer | Rien Hakstege |
| Contact en Informatie | Email: j.hakstege1@chello.nl Telefoonnummer: 0575574474 / 0642267415 |
| Informatie groep | Gemengde groep variërend in leeftijd vanaf ± 50 jaar. Deelnemers willen graag hun conditie van het hele lichaam verbeteren( total body ). Alle spiergroepen worden onder handen genomen met o.a. krachtoefeningen en er wordt aandacht besteed aan coördinatie- en reactieverbetering . |
| Trainingstijd | Woensdagmorgen van 10.00 uur tot 11.15 uur op de atletiekbaan, poort open om 9.30 uur. Na de training samen koffie/thee drinken |
| Trainingsdoel | Fit blijven op leeftijd. We houden rekening met individuele beperkingen. Focus van de training ligt op krachtoefeningen van alle spiergroepen, dus niet alleen op hardlopen. Een deel van de deelnemers gebruikt het dan ook als aanvulling van de training in de loopgroepen. Hoofdoel is, ook op oudere leeftijd, lichamelijk actief te blijven door de totale conditie van je lichaam te verbeteren( total body conditie training) |
| Niveau | Gemiddeld fitniveau, dit levert de basis om in conditie te blijven voor wandelen, fietsen, deelname aan andere loopgroepen, misschien af en toe een duurloop van 5-10 km voor wie wil, of na een blessure werken aan herstel. |
| Bijzonderheden | De training wordt als volgt opgebouwd: na de warming up oefeningen om lenigheid, balans, coördinatie en kracht te verhogen. Met wat kort loopwerk wordt aandacht besteed aan het uithoudingsvermogen. Daarna met hulpmiddelen de kracht en balans van het lichaam verbeteren(bootcamp oefeningen). Vervolgens op matjes oefeningen om kracht, balans en lenigheid te bevorderen. Als laatste de cooling down Trainingen gaan gedurende het gehele jaar, ook tijdens vakanties door. Alleen bij slecht weer vinden we een oplossing binnen. |
